Kirkasvalolamppu on suunniteltu tuottamaan valoa, joka jäljittelee auringonvaloa. Kirkasvalolamppua käytetään erityisesti kaamosaikaan. Monet kokevat kaamosaikaan lisääntynyttä väsymystä sekä jopa ohimenevää masentuneisuutta. Kirkasvalolampun käyttö voi lieventää kaamosoireita, kuten väsymystä, masennusta.
Kirkasvalolamput ovat yleistyneet viime vuosina paljon- eikä ihme, onhan valohoidosta todettu olevan hyötyä energiatasojen nostamisessa ja oireiden hellittämisessä.
Kirkasvalolampun säännöllisellä käytöllä voit huomata seuraavia hyötyjä:
- Väsymys vähenee: kirkasvalolamppua kannattaa käyttää heti heräämisen jälkeen. Silmien kautta kirkas valo heijastuu aivoalueen hermosoluihin ja tämä poistaa yön jälkeistä väsymystä ja nostaa energiatasoja. Jo jopa 30 min kirkasvalolle altistaminen aamulla voi riittää.
- Keskittymiskyky ja vireystila paranee: kirkasvalolampun käytöllä on todettu olevan vaikutusta myös keskittymiskyvyn ja vireystilan parantumiseen. Keskittymistä vaativissa tehtävissä on hyvä pitää kirkasvalolamppua esimerkiksi työpöydän ääressä. Kirkkaan valon vuoksi myös vireystila paranee.
- Energiatasot nousevat: valon käyttö auttaa nostamaan energiatasoja. Valon avulla voit saada lisää energiaa päivittäisiin askareisiin. Kirkasvalolla voidaan auttaa vapauttamaan endorfiineja eli niin sanottuja hyvänolonhormoneja, jotka parantavat mielialaa.
- Painonhallinta helpottuu: Kirkasvalolampulla on todettu olevan vaikutusta ruokahalun hallinnassa. Valohoito voi auttaa vähentämään väsymyksen aiheuttamia mielitekoja.
- Unen laadun paraneminen: Kirkasvalolamppu auttaa säätelemään unirytmiä ja unen laatu paranee. Illalla kirkasvalolampun käyttö voi vähentää unettomuutta ja edistää unensaantia.
Kirkasvalolampun käytöllä voi myös olla haittavaikutuksia, joista on hyvä olla tietoinen ennen valon käytön aloittamista.
Kirkasvalolampun haittoja voivat olla:
- Silmien rasitus: silmät voivat rasittua ja kuivua valoa katsellessa. Onkin tärkeää huomioida, että valo ei ole liian lähellä silmiäsi. Kirkasvalolampuista on myös versioita, joissa voit säädellä valon kirkkautta.
- Päänsärky: joillekin kirkasvalolamppu voi aiheuttaa päänsärkyä. Erityisesti silloin, jos valon kirkkautta ei ole säädetty oikein tai valoa käyttää liian pitkään. Kirkas valo voi edistää myös migreenin alkamista, etenkin jos sellaiseen on taipuvainen.
- Unihäiriöt: kirkasvalolamppu saattaa aiheuttaa myös unettomuutta, etenkin jos valoa käytetään liian myöhään ja pitkiä aikoja. Onkin tärkeää huomioida, minkälainen käyttö sopii itselle ja vaikeuttavatko kirkkaat valot nukahtamista.
- Mielenterveyden ongelmat: Kirkkaalla valolla voi olla vaikutusta mielenterveydenongelmien pahenemiseen. Valo saattaa aiheuttaa mielialan vaihteluja ja voi jopa pahentaa manian oireita. Mikäli sinulla on mielenterveydenongelma, suositeltavaa on keskustella lääkärin kanssa ennen kirkasvalolampun käytön aloittamista. Ja jos käytön aikana huomaat oireiden pahentuneen, lopeta valon käyttäminen.
- Keskittymisongelmat: liian kirkas valo saattaa aiheuttaa keskittymiskyvyn heikkenemistä. Etenkin, jos valoa käytetään liian pitkään tai se on liian kirkas. Onkin tärkeää huomioida, minkälaiseen paikkaan valo sijoitetaan.
Kirkasvalolampun käytöllä voi siis olla monenlaisia hyötyjä hyvinvoinnin parantamiseksi. Mikäli sinulla on terveysongelmia, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen kirkasvalohoidon aloittamista. Jotkin sairaudet tai oireet voivat pahentua kirkasvalohoidon myötä.
Ennen kirkasvalolampun hankintaa, mieti minne sijoitat valon ja minkälaisia ominaisuuksia toivot valolta. Kirkasvalolamppuja on saatavilla monenlaisia, joissakin valon kirkkautta pystyy säätelemään ja asettamaan ajastimella valon päälle tietyksi ajaksi.
