Ihmisellä on luontainen taipumus keskittyä asioihin, jotka ovat huonosti. Osalle ihmisistä on lapsuudessa ohjelmoitu valmiiksi ajatusmalli ” en pysty / en osaa /minusta ei ole mihinkään /epäonnistun kuitenkin”. Tällaiset haitalliset ajattelumallit usein johtavat alisuoriutumiseen ja siihen, että ei välttämättä uskalla elää sellaista elämää kuin itse todellisuudessa haluaisi. Tähän taipumukseen vaikuttaa myös oma kasvatus, tausta, minkälaisten ihmisten ympäröimä on tai on ollut sekä myös se, minkälaiset odotukset ovat itseään kohtaan. Jos huomaat ajattelevasi usein asioista negatiivisesti, älä syyllistä itseäsi, että ajattelet näin. Toiset ajattelevat koko elämänsä todella negatiivisesti ja elävät onnetonta elämää sen vuoksi, eivätkä tiedosta, että asiaan voisi jotenkin itse vaikuttaa.
Käyn tässä artikkelissa lyhyesti läpi positiivisen ajattelun merkitystä omaan hyvinvointiin. Lisäksi sitä, miten voit vähitellen muuttaa ajatusmalliasi positiivisempaan suuntaan.
Positiivinen ajattelu- mitä se on?
Positiivisella ajattelulla tarkoitetaan asennetta ja mielentilaa, jossa keskitytään myönteisiin asioihin ja pyritään löytämään ratkaisuja vaikeidenkin asioiden keskellä. Positiivisesti ajatteleva henkilö näkee haasteiden sijaan mahdollisuuksia ja löytää ongelmiin ratkaisuja. Positiivisesti ajatteleva henkilö keskittyy vahvuuksiin ja saavutuksiin, lisäten näin itsetuntemustaan ja itseluottamustaan. Tällainen henkilö ei kiellä elämässä olevia vaikeuksia, mutta keskittyy niihin rakentavalla tavalla, etsien niistä kasvua ja oppia. Jokaisesta asiasta ei aina tarvitse löytää positiivisia puolia juuri sillä hetkellä. Merkityksellistä on se, jääkö jumiin negatiiviseen tunnetilaan vai pystyykö jatkamaan eteenpäin sekä löytämään vaikeasta tilanteesta tai asiasta myöhemmin edes jotakin positiivista.
Mikä merkitys positiivisella ajattelulla on hyvinvoinnin kannalta?
Positiivisen ajattelun voima auttaa jaksamaan paremmin elämässä, koska positiivisesti ajattelevat etsivät ratkaisuja tilanteisiin ja ottavat hankalat ja vaikeat tilanteet mahdollisuuksina oppia jotakin uutta.
Positiivisen ajattelun voi vaikutta suoraan hyvinvointiin seuraavilla tavoilla:
- Stressi vähenee: kun keskityt enemmän positiivisiin asioihin, voit huomata stressitasojesi laskevan. Positiivinen asenne auttaa stressin käsittelyssä, koska näet aiempaa enemmän ratkaisuja ongelmiin, aiemman epätoivon sijaan.
- Mieliala ja itsetunto paranee: Positiivisella ajattelulla mieliala voi parantua, koska näet enemmän positiivisia asioita ympärilläsi ja huomaat kykeneväsi ajattelemaan asioista eri tavalla kuin ennen. Negatiivisella ajattelutavalla helposti jää jumiin asioihin ja näkee ongelmia, positiivisella tavalla ajatteleva löytää helpommin ratkaisun ja jatkaa eteenpäin.
- Ihmissuhteet paranevat: Positiivisesti ajattelevat ovat usein sellaisia, jotka inspiroivat myös toisia. Ihmissuhteet voivat muuttua terveemmiksi positiivisemman ajattelun myötä. Lisäksi voi olla, että joitakin ihmissuhteitasi päättyy negatiivisten ihmisten kanssa tai sellaisten, jotka eivät ole hyväksi sinun hyvinvoinnillesi.
- Terveydentila kohenee: Positiivinen ajattelu vähentää mm. masennusriskiä, sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Positiivisella ajattelutavalla on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin iso vaikutus.
Miten vahvistaa positiivista ajattelua?
- Opettele tunnistamaan negatiiviset ajatukset: ensimmäisenä on tärkeää opetella huomaamaan tilanteet, joissa ajattelet automaattisesti negatiivisesti. Kun huomaat tällaisen ajatuksen, pysähdy ja mieti, miksi ajattelet tästä asiasta negatiivisesti ja yritä kääntää ajatusta enemmän positiivisempaan suuntaan. Ensimmäisillä kerroilla tämä voi tuntua mahdottomalta ja positiivinen ajatus voi tulla vasta myöhemmin negatiivisen tilanteen jälkeen.
- Kiitollisuuden harjoittelu: Positiivista ajattelutapaa voi kehittää harjoittamalla kiitollisuutta. Mieti joka päivä asioita, joista olet kiitollinen. Asioiden ei tarvitse olla aina suuria saavutuksia, vaan useimmiten pienet arkiset asiat ovat niitä, joista olemme kiitollisimpia.
- Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä: Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ajattelevat positiivisesti. Saatat huomata, että seura tekee kaltaisekseen ja vähitellen huomaat itsekin ajattelevasi positiivisemmin.
- Ratkaisujen löytäminen: opettele löytämään vaikeissa tilanteissa ratkaisuja, sen sijaan, että jään vellomaan ongelmiin. Pyri löytämään ongelmatilanteista oppimismahdollisuuksia.
Kokonaisuudessaan positiivinen ajattelu on työkalu mielenterveyden edistämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Jokaisen elämässä tulee vaikeita asioita eteen, mutta positiivinen asenne auttaa katsomaan elämässä eteenpäin ja löytämään ratkaisuja tilanteeseen.
